miércoles, 18 de octubre de 2017

CINTURÓ RUS, UN DESCOBRIMENT


Cada vegada són més els estudis que demostren que el treball excèntric del cinturó rus ajuda a guanyar força i, al mateix temps, prevenir lesions.

Però, què és el cinturó rus?

El cinturó rus és una eina que ens ajudarà a treballar amb càrregues importants sense sentir molèsties. És una cinta de tela que es col·loca a l'alçada del genoll i s'ancora a una superfície sòlida i estable, com una columna o espatllera.

¿Els avantatges? Podem tonificar sense sobrecarregar les articulacions ni comprimir la columna; és una eina fàcil d'utilitzar – fins i tot, molts se l'han fabricat a casa-; i el pots utilitzar en qualsevol lloc, només et cal algun racó on lligar-lo.

Aquí us deixem un exercici perquè aneu practicant:

https://youtu.be/nVYBWWA3JCQ

A DUPLEX els nostres entrenadors t’assessoren sobre la utilització del cinturó i t'indiquen exercicis per enfortir la zona del cos que vulguis treballar. Si estàs interessat en rebre més informació truca al 860.999 o envia'ns un mail a contact@duplex.ad. També ens pots trobar al Facebook i a l’Instagram.

domingo, 10 de septiembre de 2017

ADÉU A L'ESTIU

Ens acostem al final de l'estiu i toca acomiadar-se, un any més, de la platja, de les passejades per la vora del mar, de la galleda, de la pala, dels para-sols, els castells de sorra i el gust d'un bon refresc a 35 graus de temperatura.

Són molts els records que ens emportem amb nosaltres a la maleta en tornar, moltes les fotos que vam fer per immortalitzar-los. L'estiu de platja porta amb si, també, altres conseqüències.

El sol i la sal generen un efecte sobre la nostra pell bastant perjudicial. Per això, és recomanable que la protegim i, sobretot, que la seguim hidratant una vegada acabades les vacances.

 INSTITUT ofereix diversos tractaments hidratants per revitalitzar la pell i il·luminar, reduint les proteïnes oxidades que apaguen el nostre cutis. Professionals destacades en el món de l'estètica acompanyades per productes de màxima qualitat de la marca THALGO us esperen a les cabines de INSTITUT per aconsellar-quin és el tractament més adequat per a la vostra pell i assessorar-vos sobre com cuidar-la a partir d'ara. Podeu demanar cita trucant al 860.999 o enviant-nos un mail a contact@duplex.ad.

lunes, 12 de junio de 2017

DIETA VERSUS BONA ALIMENTACIÓ

Comença el bon temps i ningú es vol veure un revolt molt pronunciat en la seva panxa, cames d'elefant o penjolls als braços. Què cal fer per posar-hi remei? Posar-se a dieta.

La publicitat ajuda. Et persegueix amb els seus estereotips trets de sales de quiròfan o del mateix Photoshop i amb productes que "t'ajudaran a aprimar". Cremes, pastilles i tot tipus de productes que prometen convertir-te en l'home o dona que veus a la foto del costat. Surrealista.

Però ... ¿comptar les calories que mengem, tot i els aliments que anem a prendre, amb la gota de suor al front i l'estómac rugint "vull menjar de veritat ja" és la veritable solució? Seguint les indicacions de l'Organització Mundial de la Salut i de la majoria del personal sanitari especialitzat en dietètica no ho és.


El consell és un altre ben diferent. Començar a educar tant al teu paladar com al teu estómac a portar una alimentació saludable. I què és això? Un estil de vida on caben les fruites, les verdures i el menjar no processada, si pot ser. Apropar-nos com ens sigui possible als aliments més propers a la terra.




Hauríem de menjar de tot, en la seva mesura: carn, peix, verdura, fruita, ous, etc. I si fem cinc àpats diaris, millor que millor. Amb una alimentació equilibrada acompanyada d'una rutina d'exercici, si pot ser diària, el nostre cos notarà el canvi en poc temps: menys sucre en la sang, menor nivell de greixos saturats, entre d'altres i el més important: suposa més anys de vida a general.

lunes, 15 de mayo de 2017

IOGA, MIL·LENARI I MÀGIC


Va néixer fa més de 5.000 anys i avui dia el practiquen 500 milions de persones al món sencer. El ioga és una disciplina que, malgrat la seva antiguitat s'ha posat de moda. Per què?


La paraula ioga fa referència a la idea de "unió": entre cos, ment i ànima o cos energètic a través de tècniques de respiració, meditació i la pràctica de determinades postures físiques, també conegudes com "asanes".




El resultat és sorprenent: calma l'activitat mental, equilibra cos i ment, tonifica i estira pràcticament tots els músculs del cos. 


En DUPLEX hi ha diverses classes de ioga a la setmana: dilluns i dijous a les 19.30 i dimarts a les 18.30; i la seva professora, Maria, és una gran iogui. Anima't i prova! Pots demanar a recepció una invitació gratuïta per entrar a una de les seves classes i, si t'agrada, apuntar-te.

viernes, 28 de abril de 2017

DUPLEX COMPLEIX VUIT ANYS, FELICITATS!

Ja han passat vuit anys des que va obrir les portes per primera vegada. Tres germans van decidir apostar per aquesta meravellosa idea: un gimnàs molt particular, on la gent se sentís com a casa; on poguessin suar a les classes, però també prendre un cafè tranquil·lament abans de tornar a la vida real. Potser aquest encant és el major atractiu de DUPLEX, que ja compta amb vuit anys de vida i molts socis fidels al seu service. 

En aquest vuitè aniversari, DUPLEX ha volgut homenatjar els més petits. ¿La temàtica? Súper herois. Pels passadissos podies trobar-te als treballadors disfressats de nenes i nens, amb babies, pigues pintades a la cara i dues cues.





I les activitats? Molt variades, des de gimcanes fins a classes especials de cycling. I entre classe i classe, un bufet lliure de menjar i beguda t'esperava per reposar forces.








Gràcies a tots per fer que aquesta aposta hagi guanyat vuit anys de vida!

miércoles, 5 de abril de 2017

BENEFICIS DE L'ENTRENAMENT PERSONAL


Obres la porta del gimnàs amb el termòmetre de la motivació al màxim. Saltes a la cinta esperant aguantar almenys vint minuts corrent. I això tan sols és l'escalfament. Perquè després has planejat fer un circuit amb les súper màquines de la sala i peses per enfortir els dos penjolls que tens com braços ... I el que passa moltes vegades és que als set minuts, quan el teu cap ja no té més oxigen per pensar, baixes de la cinta, com pots , amb la cara com un tomàquet i sense alè. ¿Què ha passat?


Cada vegada són més les persones que contracten els serveis d'un expert per posar-se en forma. I és que l'assessorament d'un entrenador personal augmenta les possibilitats de complir el més gran dels propòsits dels Anys Nous.  ¿Què qui és un entrenador personal?

És el teu mestre d'activitat física, és el teu major motivador en els moments de vulnerabilitat, és qui creu en tu fins i tot més que tu mateix. No només serveixen per fixar-te rutines d'exercici que puguis arribar i, al seu torn, aconseguir els teus objectius, sinó també per donar-te confiança, seguretat i fins i tot alguna que altra rialla entre repte i repte.


DUPLEX compta amb aquest servei des de la seva creació. A més d'estar a la sala per aconsellar-sempre, tots els monitors ofereixen entrenaments personals, en on pots utilitzar totes les màquines del gimnàs i més pots fer ús d'una plaça de pàrquing si vens en cotxe.

¿I TU, T'HO VOLS PERDRE?

lunes, 20 de marzo de 2017

L'INSTITUT BY DUPLEX

EL GIMNÀS JA COMPTA AMB UN RACÓ DEDICAT AL DESCANS I A LA BELLESA


Perquè després de una rutina d'exercici, ¿qui no està disposat a mimar el seu cos amb un massatge o una manicura?


Les noies de l'INSTITUT van obrir les seves portes el passat 1 de març amb una nova oferta de tractaments facials i corporals. La marca amb la qual treballen, THALGO, ofereix una gran varietat de productes dedicats a corregir imperfeccions, hidratar la pell, tonificar, allisar o protegir-la de les irritacions que produeix l'afeitat, per exemple.

A més, compta en la seva llista de desitjos amb altres serveis com depilació, manicura i pedicura i un ampli ventall de diferents tipus de massatges.



Així que us animem, noies i nois, a trucar i reservar hora per gaudir d'un dels seus tractaments. Us esperem amb els braços oberts.